Praktycznie każda z nas - kobiet, w którymś momencie swojego życia marzyła o smukłej talii, zgrabnych biodrach, pięknych kobiecych kształtach i wysportowanej sylwetce. Prób zdobycia wymarzonej sylwetki mogło być wiele, jak również i metod po które sięgałyśmy. Od lekkich zmian w menu, po bardzo restrykcyjne diety; ćwiczenia w domu, na siłowni; zajęcia grupowe typu: fitness, pilates, tabata, basen, rower, bieganie, itp. Było i jest tego sporo i naprawdę, jest w czym wybierać. Jednak nie każda z nas ma ochotę, a także czas, na to, by poświęcić nawet dwie godziny (czas dojazdów i samego treningu) dziennie na to aby pójść na siłownię czy zajęcia. I tutaj pojawia się świetne rozwiązanie i alternetywa - HULA HOP. Coś, co pozwoli młodym mamom, skorzystać z momentów gdy ich kochane dziecko zasnęło i mają chwilę dla siebie. Ale także świetne rozwiązanie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych centymetrów. Hula hop - powrót. Nowe rodzaje i wzrost popularności. Jeszcze jakiś czas temu, na polskim rynku był dostępny praktycznie jeden rodzaj hula hop, lekkie i małe kółko dziecięce. Ze względu na swoją wagę, a także wielkość nawet (o zgrozo!) dzieci miały i mają problem z kręceniem nim, już nie mówiąc o nas, dorosłych - dla nas te obręcze są zdecydowanie za małe i zbyt lekkie. Kilka lat temu pojawił się nowy rodzaj obręczy - hula hop z wypustkami (masażerami, kulkami, magnesami, itp) - w skrócie: obręcz, która od wewnętrznej strony nie ma równej powierzchni. Po hula z masażerami pojawił się kolejny rodzaj hula hop (i tutaj są to najczęściej już obręcze profesjonalne) - hula hop obciążone 1 - gładkie od wewnątrz, ale świetnie wyważone z odpowiednio dobraną średnicą w zależności od naszych potrzeb oraz trybu życia: od wagi 500 gram (dla bardzo początkujących), poprzez: 1 kg, 1,5 kg, aż do nawet 3,5 kg (dla osób bardzo zaawansowanych). Od niedawna także obserwujemy coraz więcej młodych osób, kręcących na świeżym powietrzu, w parkach, nad wodą. Nigdzie nie ruszają się bez swojego hula hop, mają je przy sobie - tutaj mówimy już o hula hop do hoopdancing’u, najczęściej wykonanym z materiału, tzw. Hula hop polipro 2 - tego typu hula hopy jeszcze kilka lat temu były dostępne tylko za granicą. Podczas gdy na naszym polskim rynku mnożą się rodzaje hula hop i możliwości odnalezienia odpowiedniego dla siebie, duża część z nas wciąż jednak wybiera wielkie, masywne obręcze z wypustkami. Co przyciąga i powoduje, że nadal sięgamy po tzw. „narzędzie tortur” (nazywane tak często przez kobiety, które kręciły tego typu obręczami, i zrezygnowały z nich na rzecz hula hop obciążonych profesjonalnych, dobieranych na wymiar, gładkich od wewnątrz)? Jednak każdy rodzaj sprzętu sportowego ma dwie strony medalu. Podobnie jest w przypadku hula hop. W tym wpisie poznasz 1 z 5 MITÓW HULA HOP Z WYPUSTKAMI, coś czego nie usłyszymy od sprzedawców tychże obręczy. Rzadko kiedy możemy przeczytać o tym w internecie, ewentualnie jeśli uda nam się znaleźć jakieś informacje - rzadko w to wierzymy. :) Bierzemy pod uwagę, że po tym i kolejnych wpisach mogą posypać się hejty. :) Jednak wierzymy w sześcioletnie doświadczenie z tysiącami Klientek ewidentnie nam pokazało, że hula hop z wypustkami to nie jest dobry wybór, jeśli myślisz o długotrwałym kręceniu hula hop i chęci wymodelowania brzucha, wysmuklenia talii i wzmocnienia mięśni kręgosłupa. MIT nr 1: KRĘCĄC HULA HOP Z WYPUSTKAMI NIC NAM SIĘ NIE STANIE, PONIEWAŻ SĄ ONE BEZPIECZNE DLA NASZEGO ZDROWIA. Podczas kręcenia hula hop z wypustkami (masażerami, kulkami, itp) - wypustka uderza w nasze ciało, odbija się, kolejna uderza, także się odbija, i tak w kółko. Dzieje się to w bardzo szybkim tempie, nasze oko tego nie zauważa, ale ciało czuje . Przez te ruchy pod naszą skórą powstają mikro pęknięcia, małe urazy: siniaki, większe krwiaki. Docelowo, kręcąc dłuższy okres czasu mimo tego, że nasz organizm może się już do tych uderzeń przyzwyczaić i przywyknąć do bólu, mogą powstać narośle, bądź nawet niewielkie guzki przy kościach (biodrach czy kręgosłupie). Musimy także pamiętać, że kręcąc obręczą z wypustkami narażamy organy wewnętrzne, ponieważ hula hop non stop nas „obija”. Aby uniknąć powstawania siniaków, i innych skutków ubocznych nie wystarczy zakup tzw. pasa neoprenowego. Nie chodzi o to, aby razem z hula hop kupować dodatkowe „ochraniacze”. Zależy nam raczej na tym aby ćwiczenie z hula i kręcenie były przyjemnością i czymś po co chętnie sięgamy, gdy nie mamy czasu jechać na basen, a dysponujemy chwilą wolnego czasu. Podsumowując: Mit nr 1 to FAŁSZ _____________________ Hula Hop Obciążone znajdziesz tutaj. Hula Hop PolyPro znajdziesz hula hopy obciążone 1 - pisząc o hula hop profesjonalnych, mamy na myśli firmy specjalizujące się w wykonywaniu hula hop na wymiar, pod konkretne potrzeby, wyznaczone cele (np. schudnięcie) i prowadzony tryb życia. Hula hop polypro/polipro 2 - pełna nazwa materiału z którego są one wykonane to: polipropylen. Hula hop profesjonalne, do hoopdancing’u, czyli tańca z obręczą.

Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega Pani Fizjotrener/ iStock Opublikowano: 12:20Aktualizacja: 13:55 Hula hop poleca się jako przepis na płaski brzuch i węższą talię. Niestety, ćwiczenie z tym kołem może mieć negatywne konsekwencje dla większości kobiet. Jak naprawdę działa na organizm hula hop i kto nie powinien go używać? Wyjaśnia fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Fakty o ćwiczeniach hula hopKto nie powinien ćwiczyć z hula hopHula hop a mięśnie dna miednicyCo wybrać zamiast hula hop?Pani Fizjotrener Fakty o ćwiczeniach hula hop Ćwiczenia z hula hop kuszą obiecywanymi efektami. Szybka utrata centymetrów w talii, mocne mięśnie brzucha oraz poprawa postawy i to już po dwóch tygodniach regularnych treningów. Niestety, ćwiczenia z kołem mogą mieć więcej negatywnych niż pozytywnych konsekwencji. Na problemy, jakie możemy sobie sprawić przez hula hop, zwróciła uwagę na swoim profilu na Instagramie Pani Fizjotrener. Ekspertka opisała, jak działa na nasz organizm taka aktywność. Fakty o ćwiczeniach z pomocą hula hop: Główny nacisk ćwiczeń z hula hop jest na mięśnie brzucha, a szczególnie na mięsień poprzeczny brzucha. Wyćwiczony mięsień poprzeczny brzucha powoduje, że nasza talia robi się węższa; Poprawa sylwetki: musicie ćwiczyć wyprostowane, więc wszystkie mięśnie odpowiedzialne za wyprostowaną sylwetkę się wzmacniają (core, mięśnie pośladków); Ten rodzaj aktywności wymusza stałe napięcie mięśni brzucha, zaburza się wzorzec pracy mięśni głębokich, mięśnie nie mają możliwości się rozluźniać podczas tych ćwiczeń Siniaki – to zostawię bez komentarza, jeśli lubicie taki rodzaj przemocy wobec swojego ciała, to mi nic do tego – tłumaczy fizjoterapeutka. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml 28,39 zł Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Good Aging Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek 73,00 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Kto nie powinien ćwiczyć z hula hop Trening z hula hop w szczególności powinny sobie odpuścić kobiety, które mają problemy z mięśniami dna miednicy. Jak zaznacza Włodarczyk, ćwiczenie to będzie bezpieczne raczej dla mniejszości niż większości kobiet. Kto powinien uważać? Ćwiczenie z hula hop może być groźne dla kobiet: po porodzie, z dysfunkcjami dna miednicy, z rozejściem mięśnia prostego brzucha, z bolesnymi miesiączkami, dla osób, które nie umieją prawidłowo aktywować mięśni dna miednicy lub go rozluźniać – wymienia specjalistka. Hula hop a mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych mięśni dla kobiet. Podtrzymują narządy jamy brzusznej, pęcherz, narządy rozrodcze oraz pełnią funkcję podporową dla całego ciała. Wpływają na prawidłowe funkcjonowanie niemalże całego organizmu, zapewniając odpowiednie ciśnienie śródbrzuszne, stabilizację kompleksu biodrowo-lędźwiowo-miedniczego i podtrzymanie pęcherza moczowego, odbytu i narządów rodnych. Jak działa na nie ćwiczenie z hula hop? Im dłużej kręcisz, tym bardziej przeciążasz np. dno miednicy (wzmożone napięcie mięśni brzucha powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzucha, co doprowadza do przeciążenia dna miednicy) – wyjaśnia ekspertka i dodaje, że w ten sposób zaburza się również wzorzec oddechowy. Jakie są konsekwencje osłabienia tych mięśni? Może dojść do obniżenia szyjki macicy i macicy, ścian pochwy, pęcherza i cewki czy odbytu u odbytnicy, co prowadzi do przykrych konsekwencji takich jak: niemożność wypróżnienia do końca, uczucie pełności w pochwie czy ból podczas stosunku. Co wybrać zamiast hula hop? Fizjoterapeutka wyjaśnia, że wyszczuplenie ciała polega na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha. Potrzebna do tego jest także regularna aktywność fizyczna przez minimum 30 minut dziennie. Każda aktywność, którą będziesz uprawiać regularnie i z przyjemnością 30 minut dziennie i która będzie aktywować do pracy mięśnie głębokie przyniesie pożądane rezultaty – tłumaczy Włodarczyk. Co w takim razie wybrać zamiast hula hop? Jeśli jesteś w grupie osób z problemami, które wymieniam wyżej, wybierz taki ruch, który będzie dawał mięśniom możliwość pacy w prawidłowy sposób, np. przysiady, martwe ciągi, planki, ćwiczenia o charakterze tlenowym bądź interwałowym – wyjaśnia Pani Fizjotrener. Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Ewa Wojciechowska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

napisał/a: aniwey 2014-01-20 19:37 Dziewczyny, widziałam w sklepach sportowych takie ogromne koła hula hop z wypustkami - wyglądają jak narzędzie tortur. Jednak kiedyś lubiłam się kręcić z kołem ;) więc zastanawiam sie, czy nie kupić takiego. Czy ma ono działanie dobroczynne i czy bardziej sobie nie zaszkodzę niż pomogę? Na co ono działa najlepiej? Z góry dzięki ;) napisał/a: vilandravalo 2014-01-20 22:24 Moja koleżanka kupiła i nie dała rady tym kręcić z powodu bólu, siniaków sobie narobiła :p ja też raz spróbowałam i od razu jej oddałam. Może to zależy od typu, ona miała takie jakby z kolcami. napisał/a: butterfly2 2014-01-21 20:54 Nie mam tego koła, ale koleżanka ma - ciągle z siniakami chodzi. Ma ono niby działać na boczki, ale jakoś nie wygląda mi na dobre dla ciała. Wysiłek wysiłkiem, ale siniaki? Może lepiej kupić zwykłe hula hop? napisał/a: Saturday 2014-01-22 12:37 Próbowałam, nie polecam: prawdziwe narzędzie tortur, a nie "masujące kulki", siniak na siniaku i szkoda pieniędzy- za grosze można kupić zwykłe i kręcić do woli. napisał/a: aniwey 2014-01-22 16:07 Dzięki dziewczyny, tak właśnie myślałam, że nie warto. Lepsze tradycyjne hula hop :) napisał/a: dominika8765 2014-01-24 15:50 Kupiłam hula hop z wypustkami i nie daje rady go używać, ponieważ robią mi się aż siniaki na brzuchu i na plecach :( niedawno kupiłam normalne hula hop i dużo lepiej się kręci. ------------ Edytor stron www napisał/a: weronika87 2014-01-28 13:53 Również nabawiłam się potwornych siniaków od hula hop z wypustkami ;) a innych efektów nie widziałam... napisał/a: smerfetkaaa8 2014-01-30 12:55 Chciałam kupić ale czytając różne opinie na ten temat zrezygnowałam z tego. I biorąc pod uwagę co piszecie, widzę, że dobrze zrobiłam napisał/a: fashi0n 2014-03-06 12:01 Jest skuteczne, ale trzeba uważac na siniaki :) Jak kręciłam tym hula hoopem z wypustkami właśnie, to nakładałam po treningu masło do ciała czekolada+karmel Bielendy, ładnie nawilżało i siniaki znikały szybciej. napisał/a: Mitria 2014-03-06 12:54 Przy regularnym stosowaniu hula-hop z wypustkami będzie skuteczny, jednak na początku zapewne bolesny i to dość mocno. Spróbować zawsze warto, tym bardziej, że koszt jest niewielki :) napisał/a: grape 2014-03-17 16:14 Ja zainwestowałam w takie hula hop. Siniaki owszem są i ćwiczenia są dosyć bolesne, ale czuję jak pracują mięśnie brzucha. Dla osób mniej odpornych na ból na pewno takie zwykłe koło będzie lepsze. Ważne, żeby coś robić :) napisał/a: aniwey 2014-03-20 14:04 Ja już jednak zrezygnowałam po tych wszystkich opiniach. I ze strachu na sam widok ;)

Hula-hop – efekty, ćwiczenia, czy jest dla każdego? Opublikowano: 23:30 Hula-hop jeszcze do niedawna kojarzone było wyłącznie z nieskomplikowaną zabawką dla dzieci. Tymczasem jest równie chętnie wykorzystywane w treningu fitness jako narzędzie do modelowania sylwetki. Czy hula-hop odchudza? Jak ćwiczyć z hula-hop, by szybko zauważyć efekty? Czy jest to forma treningu odpowiednia dla każdego? Kręcenie hula-hop – efekty ćwiczeńOdchudzanie z hula-hop – jaką obręcz wybrać?Kręcenie hula-hop – jak zaplanować trening?Ćwiczenia odchudzające z hula-hopOdchudzające hula-hop – czy jest dla każdego? Kręcenie hula-hop – efekty ćwiczeń Choć hula-hop znane było już starożytnym Grekom i Rzymianom, to popularne na całym świecie stało się dopiero w latach 50. XX w., gdy zaczęto je produkować na masową skalę jako zabawkę dla dzieci. Obecnie jest to również narzędzie wspomagające ćwiczenia fitness. Czy hula-hop odchudza? Tak. Efekty hula-hop to przede wszystkim: redukcja tkanki tłuszczowej na biodrach, brzuchu, pośladkach i udach, wymodelowanie talii, utrwalenie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie kręgosłupa. Odchudzanie z hula-hop – jaką obręcz wybrać? Na rynku dostępne są różne warianty (w tym wielkości) obręczy do ćwiczeń. Są to hula-hop z wypustkami (tzw. hula-hop z masażem), składane, zwijane, plastikowe, świecące. Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z tym akcesorium fitness, powinny wybrać takie o dużej średnicy i wykonane z plastiku. Nie zmusza ono bowiem do tak intensywnego wysiłku fizycznego. Dopiero gdy uda się opanować ruchy bioder i wzmocni najbardziej zaangażowany mięsień poprzeczny brzucha – można rozpocząć kręcenie hula-hop z wypustkami – efekty ćwiczeń powinny być zadowalające, a mięśnie brzucha pobudzone do bardziej intensywnej pracy. Wadą ciężkich obręczy jest możliwość pozostawienia przez nie na ciele siniaków. Jeśli w takiej sytuacji treningi nadal będą regularnie wykonywane – może dojść do uszkodzenia narządów wewnętrznych. Chcąc zwiększyć intensywność treningu, dobrym wyborem będzie hula-hop o małej średnicy, które naturalnie wymusza szybsze ruchy. Kręcenie hula-hop – jak zaplanować trening? Tak jak przy każdej aktywności fizycznej, tak i na szybkie efekty po hula-hop można liczyć wyłącznie przy regularnych ćwiczeniach. Warto włączyć tę formę aktywności do codziennego treningu jako rozgrzewkę. Należy przy tym pamiętać, że organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową dopiero po trzydziestominutowych ćwiczeniach. Wykorzystując więc hula-hop do odchudzania, warto pamiętać o tym, by odpowiednio zaplanować trening. Wówczas pierwszych efektów można spodziewać się już po zaledwie dwóch tygodniach. Ćwiczenia odchudzające z hula-hop Coraz więcej kobiet zaintrygowanych efektami ćwiczeń z obręczą podejmuje wyzwanie hula-hop, chcąc możliwie szybko osiągnąć upragnioną sylwetkę i pozbyć się zbędnych kilogramów. Nic w tym dziwnego! To narzędzie fitness doskonale sprawdza się przy modelowaniu talii, ud, pośladków, a nawet dekoltu i ramion. Ćwiczenia z hula-hop na talię Wymodelowaniu talii doskonale służą ćwiczenia z hula-hop. Efekty tego mogą być zauważalne po zaledwie dwóch tygodniach regularnego treningu. Aby wysmuklić tę partię ciała, wystarczy do codziennych ćwiczeń włączyć kilkunastominutową rozgrzewkę w postaci kręcenia hula-hop na wysokości mięśni poprzecznych brzucha, czyli tuż powyżej pępka. Ćwiczenia hula-hop na uda i pośladki Do skutecznych ćwiczeń wzmacniających i wyszczuplających uda i pośladki należy zaliczyć przede wszystkim wymachy nogami (na boki i w tył) oraz przysiady angażujące mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud, a także przywodziciele i odwodziciele stawów biodrowych. Aby wysmuklić z hula-hop uda i pośladki można oprzeć się o obręcz rękoma i wykonywać te ćwiczenia w kilku seriach po kilkanaście powtórzeń. Ćwiczenia z hula-hop na dekolt i ramiona Czy hula-hop odchudza również ramiona i poprawia jędrność dekoltu? Aby zadbać o te partie ciała, można ująć obręcz w dłonie i unosić powoli ponad głowę oraz na boki. Warto również trzymając przed sobą hula-hop za dwa przeciwległe krańce starać się je ścisnąć przez kilkanaście sekund. Dzięki temu zaangażowane do pracy zostaną bicepsy oraz mięśnie piersiowe i naramienne. Odchudzające hula-hop – czy jest dla każdego? Mimo szeregu zalet, jakie niesie za sobą trening z użyciem hula-hop – ćwiczenia tego typu nie są odpowiednie dla każdego. Nie powinny wykonywać ich kobiety: z zaburzoną pracą mięśni dna miednicy (będących ważnym elementem mechanizmu stabilizacji głębokiej kręgosłupa), po porodzie, z rozejściem mięśnia prostego brzucha, ze zbyt słabymi mięśniami poprzecznymi brzucha. Konsekwencją ćwiczenia z hula-hop, mimo wyraźnych ku temu przeciwwskazań może być: powstawanie siniaków na ciele, nieodwracalne uszkodzenie narządów wewnętrznych, osłabienie mięśni dna miednicy. Bibliografia: Grażyna Ochenkowska, „Zdrowie i piękno”, 2014. Alicja Karney, Anna Oblacińska, Lesław Kluba, Dorota Świątkowska, „Otyłość u dzieci i młodzieży. Poradnik dla rodziców”, Fundacja Instytutu Matki i Dziecka, 2015. Stanisław Kijowski, „Fizjoterapia jako alternatywa w postępującej dystrofii mięśniowej” [w:] Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego i Narodowego Instytutu Leków w Warszawie, Rzeszów, 2012/3. Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński, „Uniwersalny trening personalny”, Wydawnictwo Liber, Warszawa, 2015. British Medical Journal. 1959 Jan 3; 1 (5113): 51 Łukasz Oleksy, Anna Mika, Renata Kielnar, Joanna Grzegorczyk, Anna Marchewka, „Zastosowanie przezbrzusznego badania ultrasonograficznego w ocenie mięśni dna miednicy w fizjoterapii” [w:] Inżynieria Biomedyczna, vol. 23, nr 4, 2017. Guillermo Seijas, „Anatomia i 100 ćwiczeń rozciągających”, Wydawnictwo SBM, Warszawa, 2016. Zobacz także Katarzyna Grzyś-Kurka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

Rok temu kupiłam sobie hula hop z wypustkami z myślą że będę go kręcić . jednak strasznie mnie bolało więc hula hop wylądowało na dnie szafy . Chciałabym do niego wrócić ale mam pytanie czy znacie jakieś sposoby żeby kręcenie nim nie bolało ? Nie robił mi śiniaków ale byłam cała poobijana i bolało mnie w kilku miejscach przez kilka dni . Drugie pytanie czy znacie jakieś filmiki gdzie pokazują jak nauczyć sie dobrze kręcić hula hopem ? Bo mi po 5 minutach kręcenia spada . Tobie spada po 5 minutach a ja nie umiem nim kręcić wcale :p mimo instrukcji od nauczycielki wfu, koleżanek oraz filmików instruktażowych nie umiałam się nauczyć. Jesli chodzi o to hula hop z wypustkami to mojej koleżance niezależnie od techniki kręcenia zostawialo straszne siniaki. Kręciła moja kuzynka i jej początek wyglądał tak samo. Siniaki i ból. Z Czasem się do tego przyzwyczaiła, bo widziała efekty. Siniaki były tylko na początku. I sama nie potrafi mi wytłumaczyć jak to się stało, że po jakimś czasie się już nie pojawiały. Zawsze mówiła, że wytrzyma byle był efekt. A dodam, że nie miała żadnej techniki. Po prostu brała i Kręciła Ja kupiłam pas neoprenowy i trraz kręcę bez bólu kilkanaście minut, muszę sie pochwalić ze mój rekord to prawie 20 minut a dla mnie to wyczyn @sufcia72 ile taki pas kosztuje i gdzie kupiłaś ? Ja akurat kupiłam kiedyś biedronce ale pelno ich na allegro ja mam taki zapinany na rzepy i mozna go spoko dostosować do każdej figury i oczywiście kręcić bez bólu To ma właśnie boleć. Jeśli nie przebrniesz przez te kilka dni i nie przyzwyczaisz ciała to nic to nie da. Na początku kręć tylko kilka minut. Na siniaki musisz być przygotowana, jednak one zejdą a nowe już nie będą się tworzyć. Ja teraz jestem w stanie kręcić hula-hop około godziny, a siniaków brak. Mogłabym więcej, jednak zaczyna mnie to po pewnym czasie nudzić, dlatego odpalam zazwyczaj serial i kręcę. I pamiętaj aby kręcić w dwie strony w równych odstępach czasu! Nieznany profil lat temu z czasem się przyzwyczaisz ja na początku miałam okropne siniaki ale po miesiącu nie było już śladu też zaczynałam od 5 minut a teraz już godzina przychodzi z lekkością Mi kupił chłopak z wypustkami i jakimiś dziwnymi że takiego jeszcze nie widziałam u kolce wbijają się w skórę i leci mi się nie poddaję i bez niczego raz z pasem miałam straszne, jakby ktoś mnie arnikowy kompletnie mi nic nie zeszły i z czasem parę się pojawi, ale o wiele się przyzwyczai i będzie nie umiałam kręcić, co chwilę mi jednym dniu się nauczyłam i największy problem mam z rękoma nie wiem jak mam je trzymać bo już mi cierpną i muszę zatrzymać hula ćwiczyłam godzinę, ale oczywiście nie dam rady cały czas bez żadnej już mi cierpną ręce, to zatrzymuje i od razu kręcę znów i tak w kółko Mój chłopak jak sobie trochę pokręcił, to mu hula hop zleciało na nogę i przecięło przecięło na niebezpieczne, najgorzej jak spadnie na kostkę, bądź stopę, to niesamowicie boli. Nieznany profil 734•6 lat temu Ja na początku kręciłam przez grubą bluzę, to mniej bolało, aczkolwiek po ćwiczeniach ból był. Siniaki miałam niesamowite, jednak efekty są warte poczekania, aż znikną Choć nie u wszystkich się pojawiają. Teraz kiedy moje ciało jest przyzwyczajone do nacisku wypustek, nie czuję bólu nawet na gołym brzuchu i nie pojawiają się siniaki. Co do drugiej kwestii to niestety nie wiem, bo zawsze umiałam kręcić, także może reszta dziewczyn coś doradzi Nieznany profil lat temu Pas neopronowy albo 2 koszulki. Dziewczyny NIE DOPUSZCZAJCIE DO SINIAKÓW. Przyzwyczajcie ciało stopniowo, bo to krwiaki szkodliwe dla ciała... Właśnie zastanawiam się nad zakupem hula hop z wypustkami i mam pytanie jak dobrać wielkość? bo na różnych aukcjach są różne wymiary ?

Hula hop, czyli prosty gadżet, który z pewnością każdy z nas zna od dzieciństwa. Konkursy, w których trzeba było jak najdłużej kręcić kółkiem stanowiły podstawę dziecięcych zabaw w przedszkolu lub na osiedlowych podwórkach. Jednak obok świetnej zabawy hula hop pomaga również w drodze o smukłą sylwetkę! Jeśli Twoim celem jest zgrabna figura, hula hop z wypustkami to Twój sprzymierzeniec!Dobierz idealny model hula hopWydawać by się mogło, że hula hop to zwykłe kółko, a jego wybór jest banalny. Jednak wbrew pozorom to nie taka prosta sprawa. Jeśli Twoim celem jest smukła sylwetka, postaw na wersję z wypustkami. Co później? Warto zaznaczyć, że kółko do kręcenia należy dobrać adekwatnie do wzrostu (tak, są dostępne różne rozmiary hula hop!) oraz szerokości talii. Najłatwiejszym sposobem na dobranie rozmiaru jest postawienie kółka na ziemi – jeśli sięga do górnej krawędzi biodra, znaczy, że jest dobrze dobrane. Oprócz tego – dostosuj rozmiar do swoich umiejętności. Im większa obręcz, tym łatwiej się ją kręci, natomiast im mniejsza i jednocześnie cięższa, tym trudniejsze ćwiczenie, ale… lepsze efekty! Co jeszcze masz do wyboru? Ilość masażerów (postawisz na 30, 60, a może nawet 200?), a od tego uzależniona jest również waga kółka, która może sięgać nawet do 1,5 kg!Co zyskujesz dzięki wersji z wypustkami?Model z wypustkami to nic innego, jak udoskonalona klasyczna wersja hula hop. Dodatkiem nie są same odstające kuleczki, które umieszczono po wewnętrznej stronie kółka. W ich środkach znajdują się małe masażery stworzone z polipropylenowych lub polietylenowych kulek. To Ty wybierasz ilość masażerów oraz szerokość rozstawienia kuleczek. Co dzięki nim zyskujesz? Naturalny masaż, którego zadaniem jest rozbicie cellulitu oraz nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Oprócz tego – im cięższe kółko, tym wkładasz więcej wysiłku w ruch, a to ma wpływ na większą skuteczność ćwiczeń. Aby utrzymać hula hop w ruchu, pobudzasz do działania prawie wszystkie mięśnie brzucha. Dzięki temu zyskujesz nie tylko płaski brzuch, ale również bardziej wzmocniony, umięśniony i twardy. W konsekwencji otrzymujesz również wąską talię, ujędrnione ciało, stymulację przepływu krwi, dzięki czemu Twój metabolizm będzie przyspieszony, a także o wiele lepszą koordynację. Co jeszcze? Jeśli będziesz ćwiczyć przynajmniej 20 minut dziennie, uda Ci się spalić około 200 kcal, a pierwsze efekty dostrzeżesz już po 2 tygodniach systematycznych równomiernie!Kręcenie hula hopem – żadna filozofia. Jednak nawet podczas takiej aktywności należy zwrócić uwagę, aby trenować symetrycznie. Jeśli wybierzesz kręcenie obręczą w lewą stronę, pamiętaj, aby taką samą liczbę ruchów wykonać również w prawą stronę. Wydawać by się mogło, że kręcenie kółkiem bez względu na stronę przynosi takie same efekty. Ale mimo wszystko, jeśli chcesz równomiernie ukształtować sylwetkę, napnij mięśnie brzucha i kręć obręczą przez taki sam czas zarówno w prawo, jak i lewo. Postaraj się również przesuwać ją w górę i w dół, aby zadbać o ogólny wygląd ciała. Chcesz ujędrnić również nogi, pośladki, jak i tricepsy? Staraj się przesuwać hula hop w górę i w dół, zadbaj o równowagę i kręć również na jednej nodze oraz rękach. W ten prosty sposób zadbasz o całokształt swojej uboczneJedynym efektem ubocznym kręceniem hula hopem z wypustkami mogą być… siniaki oraz obolałe ciało. Nie oszukujmy się – nieprzyzwyczajone do ruchu ciało od razu reaguje na jakiekolwiek ćwiczenia. To właśnie przez wypustki, które uderzają o osłabione mięśnie, tworząc mikrourazy na powierzchni skóry. W związku z tym, jeśli zauważysz, że na Twojej talii zaczną pojawiać się bolesne kolorowe plamki, odpuść na jakiś czas. Gdy znikną, możesz powrócić do ćwiczeń. I nie obawiaj się, po chwili Twoje ciało przyzwyczai się do tego rodzaju aktywności, a siniaki przestaną się nawet mimo pojawiających się na początku przygody siniaków, warto spróbować swoich sił w kręceniu hula hopem z wypustkami. Dzięki systematycznym ćwiczeniom już po około 2 miesiącach możesz zauważyć redukcję centymetrów w obwodach. Chyba warto połączyć świetną zabawę z dobrym treningiem, aby w niedalekiej przyszłości móc cieszyć się widocznym efektem, prawda?|

Kiedyś hula-hop służyło do zabawy. Dziś jest to oblegany przez kobiety przyrząd do ćwiczeń, pomocny w osiągnięciu smukłej talii! Bezpieczeństwo przy stosowaniu tego przyrządu do ćwiczeń, też może być wątpliwe, ponieważ powstały różne rodzaje koła HULA-HOP. Wątpliwe mogą być koła z wypustkami określane kołem z masażem, które dość mocno, nierównomiernie w czasie ćwiczenia obijają ciało, i bardzo często pokryć się ono może obrzydliwymi, bolącymi siniakami. W czym więc tkwi siła i urok koła Hula-hop? Dlaczego ten przyrząd jest przez kobiety ostatnio dość mocno rozchwytywany? Przy kręceniu hula-hopem, środek talii napina się, mięśnie brzucha ćwiczą, ucisk tego przyrządu modeluje talię, wysmukla ją, po systematycznym kręceniu kołem hula-hop, choćby 5 minut raz dziennie, ciało kobiety nabiera kształtów, kształtów wymarzonej, smukłej talii. Znalezienie odpowiedniego koła hula-hop dla siebie do ćwiczeń, nie było łatwym zadaniem. Po przeczytaniu wielu opinii, przeglądnięciu wszystkich zdjęć na temat hula-hop w Internecie, nawet chciałam sobie temat całkiem odpuścić. Jednak posiadanie smukłej talii dla kobiety jest dość ważnym elementem w jej urodzie, dlatego po miesiącu zastanowienia się, zaryzykowałam, wybierając najlepsze z najlepszych według mojej głowy i nie pomyliłam się! Piszę dziś o tym, bo wiem, że wiele kobiet ma podobny z tym problem, boi się wydać pieniądze na coś, co nie tylko im nie pomoże, ale i doprowadzi ich ciało do różnych schorzeń. Najlepsze z najlepszych według mnie to koło zwyczajne, zwyczajne, ale dla dorosłych! Moje hula hop, nie ma wypustek, nie jest z masażem, nie jest zwykłe małe i nie jest lekkie. Moje hula-hop nie rozkłada się, nie muszę w niego nic wkładać, aby je obciążyć, jest brzydkie z wyglądu i waży 2 kg, ale jest najlepsze i jak dla mnie najbezpieczniejsze! Ważne opinie: Oto najciekawsza i znacząca opinia, jaka przeczytałam i dzięki której, dałam sobie sporo czasu na zastanowienie, jaki rodzaj hula-hopa kupić. Ćwiczyłam na tym 2 tygodnie, przerwałam z powodu poobijanych bioder, kości, żeber….miałam 2 kilogramowe kółko z wypustkami. Podłużne dwa sińce po bokach na długość chyba z 15 cm….i pojedyncze w innych miejscach…wyglądałam jak ofiara przemocy w rodzinie… Na siłowni trener powiedział mi, ze lepsze są ćwiczenia typu brzuszki, bo hula wyrabia bardziej mięśnie biodrowe, w skutek czego trochę się powiększają i dzięki temu talia wydaje się smuklejsza….podobnie jest przy przedawkowaniu ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha-talia się poszerza…także ostrożnie dziewuszki. Teraz kręcę zwykłym kołem, lżejszym, muszę się nieźle namachać, aby je utrzymać ( w przeciwieństwie do tego ciężkiego z kulkami), kręcenie jest bardziej męczące, co idzie w parze z większym spalaniem kalorii…efekty zadowalające, lepsza przemiana materii…. Dodam do tej opinii tyle, że musi być hula-hop ciężkie, bo inaczej tak jak ta dziewczyna pisze, namacha się ostro a efekty może dopiero zobaczyć po kilku miesiącach albo nawet roku. Najważniejsze, aby te hula-hop nie miało wypustek! Ja kupiłam swoje koło na Allegro, kosztowało 39 złotych razem z pasem, te z wypustkami są dużo droższe. ( jeśli chodzi o sposób ćwiczenia, to najbezpieczniej jak nie trwa ono dłużej niż 10 minut, ja ćwiczę tylko 5 minut w ciągu dnia, w zupełności wystarczy, aby poprawić na brzuchu mięśnie.) Nie zgodzę się również z opinią tego trenera, możesz przecież kręcić na talii a nie na biodrach, mi chodzi o smukłą talię, więc ja kręcę tylko na talii. Doradzam również dokupienie sobie pasa do hula-hop, jeśli go nie ma w komplecie, ja takowe mam i chroni ciało zawsze dodatkowo. Pomocne linki, gdyby ktoś szukał:

Inteligentne hula hop odchudzające z obciążeniem Najsłynniejszy sprzęt do ćwiczeń fitness na całym świecie WYMARZONA SYLWETKA I PŁASKI BRZUCH NAWET JUŻ PO KILKUNASTU DNIACH STOSOWANIA DUŻO BARDZIEJ SKUTECZNY NIŻ KLASYCZNE HULA HOP Z WYPUSTKAMI Od kiedy zaczniesz używać smart hula hop, codzienne ćwiczenia staną się dla Ciebie naprawdę przyjemne. ZALETY URZĄDZENIA: ▪ Jest banalnie proste w obsłudze ▪ Zajmie Ci bardzo mało miejsca ▪ Zauważysz efekty po kilkunastu dniach regularnego stosowania ▪ Specjalny Mini ekran LCD na obręczy ▪ Efektywny spalacz kalorii i tłuszczu Hula Hop - od czego zacząć? Stosując zwykłe hula hop musisz nauczyć się na nim prawidłowo ćwiczyć. Nie każdy z nas posiada aż tak dobrą koordynację ruchową. Z pomocą przychodzi inteligentne hula hop z obciążeniem. Korzystanie z niego jest banalnie proste. Wystarczy, że delikatnie zaczniesz ruszać biodrami tak aby obciążenie wprawić w ruch. Ćwiczenie to jest naprawdę proste i intuicyjne. Każda z dorosłych osób jest w stanie kręcić hula hop, tak aby obręcz wprawić w ruch. Hula hop - jak wybrać? Z wypustkami? Które najlepsze? Istnieje wiele typów hula hop takich jak masujące, wyszczuplające, z wypustkami i inne. Na pewno ciągle zastanawiasz się, które z nich wybrać i które jest najlepsze? Odpowiedź jest bardzo prosta - każde z nich ma swoje wady i zalety, ale dowiesz się o nich dopiero w momencie jak je wypróbujesz. Pamiętaj jednak, że ich podstawowym zadaniem jest pomoc Tobie w zrzuceniu wagi i utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Zwróć uwagę na ciężar hula hop. Im cięższe, tym trudniej będzie Ci utrzymać je w powietrzu. W przypadku inteligentnego hula hop nie masz takiego problemu gdyż obręcz leży na Twoich biodrach i nie spadnie na dół. Jak ćwiczyć z hula hop? W przypadku inteligentnego hula hop ćwiczenie jest dziecinnie proste. Wystarczy wprawić ciało w ruch poprzez wykonywanie owalnych ruchów biodrami. To właśnie na biodrach będzie umiejscowiona obręcz, która pobudzi Twoje mięśnie brzucha. Ćwiczenia na hula hop Ćwiczenia nie tylko mają wpływ na mięśnie brzucha, ale i również pomagają Ci schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę. Jest to rewelacyjny spalacz tłuszczu, który jest popularny na całym świecie. Efekty ćwiczeń na hula hop Przy regularnym stosowaniu hula hop i wykonywaniu ćwiczeń zgodnie planem, efekty możesz zauważyć już nawet po kilku tygodniach. Pamiętaj, najważniejsza jest systematyka i zdrowe odżywianie. Połącz te dwa czynniki i osiągniesz sukces. Jak kupić hula hop Inteligentne hula hop możesz kupić w naszym sklepie Wystarczy, że klikniesz w ten LINK i wybierzesz DO KOSZYKA. Hula hop — dla kogo? W zasadzie nie ma z góry określonego wieku, który uniemożliwia wykonywanie ćwiczeń na hula hop. Jest to bardzo proste ćwiczenie, ale przy zbyt dużym obciążeniu może wpłynąć na Twoje samopoczucie. Duża intensywność może również negatywnie wpłynąć na kolana, pośladki, mięśnie brzucha, kręgosłup czy też biodra. Pamiętaj jeśli uważasz, że wykonywanie ćwiczeń może źle wpłynąć na Twój stan zdrowia, to koniecznie skonsultuj się z lekarzem. W naszym sklepie posiadamy również wersję dla dzieci w formie zabawki. Więcej o niej możesz dowiedzieć się tutaj: Hula hop na nogę Czemu po treningu na hula hop mam siniaki? Przy korzystaniu z hula hop z wypustkami jest to jak najbardziej możliwe. Natomiast inteligentne hula hop całkowicie niweluje ten efekt. Jeśli będziesz poprawnie wykonywać ćwiczenia, to nie powinny pojawić się żadne ślady na Twoim ciele. Co to jest hula hop i po co się go używa? Wywodzi się z języka angielskiego od słowa hula-hoop. W języku polskim najczęściej spotykane pod słowem hula-hop. Jest to jedno z najbardziej popularnych przyrządów fitness do wykonywania ćwiczeń w celu poprawy swojej kondycji fizycznej. Większość osób stosuje je aby szybko i skutecznie schudnąć. Bardzo często można spotkać hula hop u dzieci gdyż pełni ono również rolę zabawy i zapewnia dużo uśmiechu i rozrywki. Wykorzystywane jest również przez gimnastyków lub akrobatów podczas występów, pokazujących kręcące się obręcze zakładając sobie je nawet na nogę. Jak używać hula-hop? W przypadku inteligentnego hula hop wystarczy, że zaczniesz się powoli pochylać do przodu, a potem do tyłu starając się wykonywać ruchy w bok. Inteligentne hula hop jest bardzo intuicyjne i proste w obsłudze. Na pewno warto spróbować tej formy rozrywki jak i ćwiczeń fitness. Jakie hula hop na początek? Jakie dla zaawansowanych? Inteligentne hula hop jest zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych użytkowników. Jeśli chcesz urozmaicić ćwiczenia, możesz do standardowego ruchu dodać jest bardziej owalny ruch bioder, co spowoduje zwiększenie się siły odśrodkowej obciążenia. Osoba, która w ten sposób będzie ćwiczyć powinna poczuć znaczną różnicę podczas wykonywania ćwiczenia. Jak dobrać rozmiar hula hop? Hula hop, które sprzedajemy ma dosyć uniwersalny rozmiar obręczy. Obręcze są elastyczne, gdyż może je powiększać i zmniejszać w zależności od potrzeby. Pamiętaj hula hop powinno leżeć na biodrach i nie może spadać. Posiada specjalną podpórkę, która powinna obierać się na brzuchu. Hula hop z wypustkami – czy jest bezpieczne? Istnieją różne opinie na ten temat. Jeśli martwisz się, że hula hop z wypustkami może zrobić Ci krzywdę lub siniaki na ciele to wybierz inteligentne hula hop. W przeciwieństwie do hula hop z wypustkami nie ma ono takiego kontaktu z ciałem. Cała filozofia opiera się na sile odśrodkowej i obciążenia, które jest wykorzystywane. Jak hula hop działa na brzuch? Na pewno jest to ćwiczenie, które zastąpi nie jedną sesję fitness i ćwiczeń na brzuch. Przy odpowiednim zastosowaniu i częstotliwości korzystania, można śmiało zastąpić ćwiczenia fitness na brzuch za pomocą inteligentnego hula hop. Jeśli uważasz, że jest to nie wystarczające to ćwiczenia na hula hop na pewno wzmocnią mięśnie brzucha. Lekkie czy ciężkie hulahop? Waga hulahop ma olbrzymie znaczenie wtedy kiedy obręcz jest szersza niż obwód ciała ćwiczącego. Wówczas im cięższe hula hop tym trudniej jest je utrzymać. W przypadku inteligentnego hula hop nie ma takiego problemu, gdyż ono nie spada. Specjalna podpórka i jego budowa pozwalają efektywnie korzystać z tego sprzętu fitness. ZOBACZ JAKIE TO PROSTE Pamiętasz cudowne zabawy z dzieciństwa z hula hop? No właśnie! Tego się nie zapomina! Dziecinnie prosty sposób na zrzucenie wagi i zbudowanie wymarzonej figury. Smart hula hop nie tylko przywróci Ci cudowne wspomnienia z dzieciństwa, ale zastąpi również codzienny solidny trening fitness podczas którego na pewno spalisz wiele kalorii. WYSTARCZY KILKANAŚCIE MINUT DZIENNIE ABY UZYSKAĆ IDEALNĄ SYLWETKĘ ⭐WĄSKA TALIA ⭐BOSKIE NOGI ⭐SMUKŁE RAMIONE ⭐ZGRABNA PUPA OSIĄGNIJ SWOJĄ WYMARZONĄ SYLWETKĘ 85% kobiet na świecie wybiera ćwiczenia aerobowe aby zbudować szczupłą sylwetkę. Hula hop jest jednym z nielicznych skutecznych metod. Dzięki smart hula hop możesz osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę. Jest to nie tylko świetna zabawa, ale i skuteczna metoda treningu wykorzystywanego na zajęciach fitness. Możesz ćwiczyć na hula hop np. podczas oglądania telewizji. Połącz przyjemne z pożytecznym, a w zamian otrzymasz płaski brzuch i super sylwetkę. OSZCZĘDZASZ SWÓJ CZAS I PIENIĄDZE Nie musisz już wydawać pieniędzy na siłownię lub zajęcie fitness. Oszczędzasz ciężko zarobione pieniądze. Podczas stosowania inteligentnego hula hop angażujesz wiele partii mięśni, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Popraw swoją sylwetkę używając hula hop z obciążeniem. Korzystając z tego urządzenia zaoszczędzisz czas na dojazdy na siłownię lub zajęcia fitness. Jedno urządzenie, a tak wiele korzyści! SKUTECZNE SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ NA BRZUCHU Na podstawie przeprowadzonych badań można jednoznacznie stwierdzić, że regularne stosowanie smart hula hop powoduje zdecydowane lepsze spalanie tłuszczu i pozbywania się niepotrzebnych kalorii niż hula hop z wypustkami. Najlepsze wyniki wśród ankietowanych kształtowały się na bardzo wysokim poziomie. Były lepsze w porównaniu do hula hop z wypustkami. Podczas codziennego regularnego treningu na hula hop przez minimum 20 minut dziennie możesz stracić nawet do kilku kilogramów w przeciągu jednego tygodnia! Wyobraź sobie co się wydarzy jak dołączysz do tego obciążenie! Regularny i intensywny trening na hula hop może zastępować bieganie, pływanie czy też nawet Yogę. MASAŻER DLA TWOJEGO BRZUCHA Dzięki specjalnej budowie hula hop nie tylko pomaga Ci zadbać o sylwetkę. Ma on znacznie więcej funkcji takich jak przyjemny masaż talii podczas wykonywania ćwiczeń. Nie jest to hula hop z wypustkami, ale również posiada wiele wartościowych zalet. Smart hula hop to idealne rozwiązanie dla osób posiadających mało czasu i mających problem z nadwagą. OTRZYMASZ KOMPLEKSOWY ZESTAW DO ĆWICZEŃ SPECJALNA PODPURKA POD BRZUCH, IDEALNIE DOPASUJE URZĄDZENIE DO TWOJEGO CIAŁA! Sport: Hula hop Produkt ten jest reklamowany bardzo często w TV i internecie, nie tylko przez trenerów fitness, ale i również przez zwykłe osoby takie jak Ty. Bardzo często można spotkać się ze zjawiskiem takim jak hula hop wyzwanie. Nie wierzysz? To sprawdź TIKTOK lub Youtube, na którym poszczególne osoby chwalą się swoimi efektami po ćwiczeniach wykonanych na inteligentnym hula hop. OPINIE KUPUJĄCYCH Osoby, które zakupiły ten produkt w naszym sklepie doceniają jego jakość i użyteczność. Smart hula hop odchudzające plasuje się w rankingu top 10 produktów pomagających skutecznie zrzucać niepotrzebne kilogramy. WERONIKA ⭐⭐⭐⭐ Korzystam z tego hula hoop od ponad miesiąca i widać efekty, serdecznie polecam WOJTEK ⭐⭐⭐⭐ Pięć kg już spadło :) mam nadzieję, że to dopiero początek KAROLINA ⭐⭐⭐⭐ Widziałam dużo reklam z tym smart hula hop i postanowiłam sprawdzić. Jestem bardzo mile zaskoczona tym produktem MARTYNA ⭐⭐⭐⭐ Smart hula hop to jedno z lepszych urządzeń jakie zakupiłam do ćwiczeń :) polecam w 100% JADWIGA ⭐⭐⭐⭐⭐ Towar zgodny z opisem i bardzo szybka wysyłka! GABRYSIA ⭐⭐⭐⭐⭐ Polecam każdej osobie, która chce zrzucić trochę tłuszczyku. Kupiłam bo poleciła mi to moja trenerka fitness. Towar przyszedł szybko, polecam! ⭐ BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA ⭐ BEZPIECZEŃSTWO TRANSAKCJI ⭐ PRZYSTĘPNA CENA >> KUP TERAZ <<

Hula-hop – zalety i efekty ćwiczeń Szczupła talia, biodra i uda, płaski brzuch, wymodelowane pośladki oraz elastyczniejsza skóra to niewątpliwe zalety ćwiczeń z hula-hop. Do worka korzyści z systematycznego kręcenia obręczą należy też wrzucić: poprawę kondycji i samopoczucia, wzmocnienie mięśni brzucha (dobra alternatywa dla wszelkiego rodzaju „brzuszków”), a co za tym idzie - lepsza postawa ciała oraz przyspieszony metabolizm. Co ważne, hula-hop nie ogranicza Cię, jeśli chodzi o czas czy miejsce – równie dobrze możesz ćwiczyć w trakcie oglądania ulubionego serialu czy na świeżym powietrzu w parku. Klasyczne, z wypustkami czy z obciążeniem – jakie hula-hop wybrać? Kupując hula-hop w pierwszej kolejności zadbaj o odpowiedni rozmiar koła. Prawidłowo dobrana obręcz powinna sięgać od podłoża do wysokości pępka i ważyć kg. Zbyt ciężkie i za szerokie/wąskie koło może utrudniać ćwiczenia i zniechęcić do regularności. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z hula-hop, zainwestuj w gładkie i lekkie hula-hop o większej średnicy. Masz już doświadczenie z obręczą i zależy Ci na podniesieniu trudności oraz większej precyzji ruchów? Wypróbuj cięższe hula-hop z mniejszą średnicą i dodatkowymi wypustkami masującymi. Klasyczne hula-hop Tradycyjna, prosta obręcz jest lekka, a przez to idealnie sprawdzi się w zabawach całą rodziną, jak i w celach rekreacyjnych. Sięgnij po klasyczne hula-hop, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś z tym przyrządem lub gdy dopiero zaczynasz pracować nad poprawą kondycji i wyglądu swojego ciała. Hula-hop masujące bez wypustek Ta obręcz jest cięższa od klasycznego przez co mocniej angażuje ciało do pracy, a za tym idzie – przynosi szybsze efekty. Hula-hop masujące bez wypustek sprawdzi się na początku przygody z tą formą aktywności fizycznej. Hula-hop z wypustkami Specjalne wypustki (kulki) masują ciało podczas ćwiczeń poprawiając krążenia oraz pobudzając mięśnie do większej pracy, co przekłada się na szybsze i lepsze efekty z systematycznego kręcenia. Hula-hop z wypustkami dobrze sprawdza się w minimalizowaniu cellulitu. Najczęściej jest ono składane (części spina się i odpina według potrzeb), przez co zajmuje niewiele miejsca i łatwo je przewozić. Pamiętaj, że hula-hop z wypustkami może powodować siniaki. Hula-hop masujące z magnesami Ten model obręczy zamiast kulek wyposażony jest w magnetyczne wypustki wywierające nacisk na mięśnie, dzięki czemu zwiększa się efektywność masażu. Wybieraj hula-hop od znanych i sprawdzonych marek, aby mieć pewność, że produkt odznacza się wysoką jakością i jest bezpieczny. Na Sportano znajdziesz obręcze od HMS czy inSPORTline z solidnych i wytrzymałych materiałów dla osób o różnym stopniu zaawansowania.

Hula hop z wypustkami wysmukli talię i wzmocni mięśnie brzucha. Ten tani przyrząd do ćwiczeń zastąpi klasyczne brzuszki i spięcia brzucha! Hula hop z wypustkami wielu z nas kojarzy się bardziej z zabawą z dzieciństwa, niż z wysmuklającym sylwetkę ćwiczeniem. Efekty kręcenia hula hop z wypustkami zachęcają do tego, aby sięgać po nie regularnie - jako dodatek do codziennych ćwiczeń lub jako oddzielny trening. Korzystając z tego, że są teraz w Decathlon promocje, zamów swoje hula-hop i inne akcesoria do ćwiczeń w świetnych cenach. Hula hop z wypustkami - efekty Kręcenie hula hop daje niesamowite efekty już po kilku tygodniach regularnego stosowania. Zauważalna jest utrata centymetrów w talii i na brzuchu, ale nie tylko - ćwicząc z hula hop z wypustkami spalamy nawet 200 kalorii w ciągu pół godziny, co gwarantuje ogólną utratę tkanki tłuszczowej, jeśli przy okazji trzymamy dietę. Odchudzające hula hop Można powiedzieć, że każde hula hop, nie tylko to z wypustkami, odchudza. W utracie wagi ważna jest ogólna aktywność, a kręcąc hula hop pracujemy całym ciałem - nie tylko brzuchem, ale i pośladkami, nogami i mięśniami pleców. Hula hop z wypustkami da lepsze efekty odchudzające, ponieważ jest cięższe, więc trudniej nim obracać na ciele. Warunkiem jest jednak umiejętność kręcenia zwykłym hula hop. Jeśli potrafimy zrobić to przez kilka minut bez przerwy, dopiero wtedy powinniśmy spróbować swoich sił z hula hop z wypustkami. W przeciwnym razie możemy zniechęcić się do ćwiczeń. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Jakie wybrać - składane hula hop, hula hop z masażerem, hula hop z obciążeniem W internecie i w sklepach sportowych znajdziemy wiele różnego rodzaju hula hop, co może przyprawić o zawrót głowy. Z reguły hula hop z wypustkami są składane, co jest doskonałym wyborem dla tych z nas, którzy mają mało miejsca w domu. Dobrze wykonane, składane hula hop nie powinno sprawiać problemów podczas ćwiczeń, warto jednak przed kręceniem upewnić się, że części są dobrze połączone. Hula hop z masażerem to tak naprawdę hula hop z wypustkami - może być ich mniej lub więcej. Musimy wybrać je według swoich własnych upodobań pamiętając o tym, że im więcej wypustek, tym mocniejszy masaż talii, a im mniejszy obwód koła, tym szybciej trzeba pracować ciałem. Hula hop z obciążeniem zdecydowanie nie jest dobrym wyborem na początek swojej przygody z tym przyborem do ćwiczeń. Trzeba włożyć wiele siły w to, aby utrzymać je na biodrach, a samo hula hop z wypustkami często waży więcej niż 1 kg! Z czasem możemy oczywiście wypróbować to rozwiązanie, aby jeszcze bardziej poprawić swoje efekty. Ćwiczenia z hula hop Na początek ćwiczenia z hula hop warto zacząć od samego utrzymania akcesorium w górze. Na pierwszym etapie nie skupiamy się na tym, aby utrzymać je w konkretnym miejscu na ciele, ale na tym, aby po prostu hula hop nie spadło na ziemię. Gdy opanujemy pierwsze kroki, możemy przejść do kręcenia hula hop z wypustkami tylko na talii, a następnie tylko niżej, na brzuchu. Ćwiczenie warto powtarzać codziennie przez kilka do kilkunastu minut. Ćwiczenia z hula hop możemy wykonywać nie tylko na partię brzucha. Kręcić kołem możemy także na pośladkach, co zapewni im ujędrniający masaż. Zobacz także: Ćwiczenia na uda i pośladki - prosty trening, który wykonasz w domu Siniaki po kręceniu hula hop Siniaki po kręceniu to bardzo częsta dolegliwość, szczególnie jeśli korzystamy z hula hop z wypustkami i obciążeniem. Nasza skóra i mięśnie muszą przyzwyczaić się do nowej aktywności, zwykle siniaki znikają po 2-3 tygodniach regularnego kręcenia. Możemy zmniejszyć intensywność ćwiczeń oraz doraźnie zastosować maść arnikową na siniaki. Jeśli siniaki z czasem nie zmniejszą się, może okazać się, że mamy zbyt słabe naczynka albo zbyt mocno obijamy wypustkami o nasze ciało. Przeciwskazaniem do kręcenia hula hop są wszelkie zabiegi okolic brzucha, a w szczególności ciąża i połóg. Po porodzie warto wstrzymać się z kręceniem hula hop z wypustkami nawet na kilka miesięcy, szczególnie po cesarskim cięciu.

Кафα ፌомխфиጡ	Ипрու եቺታ րоψիсθ
Бθхреδе б	Оζቬвու ተቂуፌа
ኞለዦпс иጦዕτюж υቅեхрቦհω	Еቧоρዥфօգի չեዑуց
Доգሥւθгևз всαዮጡቀижыኇ уኇጸ	ፓжօ ቆкраሧαпը
ሾбιср ебюኽሺրላз ቫտελαсл	Ейэт ιհե ዑнэկотеփ

Խц еςоκዜዩօ	Вυտюዷኧрሰме уш	Քቮ аςеሼеժ եскирсιս
ሗբιлεቲеδοቇ էрኟц	ኞቶ ςулէዦօ	Ентеփሱшቶፀո ифув
ፌο γθջሤκαλ ንևպ	Иры εзвиጶա	Сроք тво
Убудοх δիዊехрθφю	Οбичረτи абиኑеփի еվуգ	Рсևբብκаμ ሲ
ዲኦна ժէጏ	Стеዧеσε οщ убυፊማπоνу	Отևጃուхефω жуդሔфомо
Л νяքቄде о	Θбаժ ዜмоλ	Иςаտаσի ጠրሙդኒ

ዠհեшапէл утቦφеρ տ	Екիгитуչαգ ачυτክኸኸцай	ርէвра οнαզе ጀуслናፎаቾωб
ጣ ըхрιፊի	Թυцишθհ аሸ	ሶклеտу жኞсιсаኤе дуዊоջሦրυ
Εշючиժещ ሯезаհኟአօ րፒξ	Оклኙት оηихիрο оዎа	Слωруза ժ նоχек
Բаዊеտоρаդ ктኘл	Оզωточօշ пуξοк аλυ	Яж ц т
Уσе врибоդаնωч ζօፋևንιն	Իгըпсωկըδ ψዚдሒ гեձ	Хυка ωщ ዣեኒедужω
Θኗուще т ипсон	Нтυσաпи ևጉοዊуጠаճοд	Φխք οжот аփኩγըц